Внимание, худеем быстро и полезно!


Красота и здоровье /Диеты     (60 статей)

Лишний вес - это чрезмерно развитые запасы энергии в виде жировой ткани. Единственный способ от этих запасов избавиться - израсходовать жир, то есть создать ситуацию, когда организм будет вынужден этот жир сжигать. Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных и, говоря строго, нельзя сжечь с помощью какого-нибудь лекарства. А значит избавиться от избыточного жира,  можно только израсходовав его на энергетические нужды организма.

Как определить свой лишний вес?

Очень просто. Для этого ученными разработан простой среднестатистический расчет. Такой расчет для девушек и парней  - различен.Для девушек: необходимо от своего роста (в сантиметрах, например, 170 см) отнять свой вес в килограммах (например 60). Если твоя разница не превышает 10-ти, значит тебе повезло и ты  можешь считать себя стройняшкой. Если же разница получилась больше чем 10 – это и есть твои лишние килограммы, над которыми ты будешь работать.

Каким образом сжигается жир в твоем организме

Установлено, что собственный жир организм расходует в последнюю очередь. Сначала он расходует сахара, поступившая в кровь сразу из пищи, затем углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и мышцах. Запас этих веществ в организме небольшой, меньше одной пятой части энергии, требуемой на день. Затем организм начинает расходовать съеденный жир и белки, и лишь в последнюю очередь – свои «стратегические» жировые запасы.

Первые шаги на пути к стройности

 1.  Исходя из вышесказанного – делаем вывод, что самый простой и безболезненный способ для организма избавиться от лишних «запасов» - это ограничить свой рацион в жирной и калорийной пище, а также добавить различные физические нагрузки для большей потери энергии. Но в  весенний период, когда организм требует особо бережного отношения к себе (ведь зимой он не получал большого колличесва витаминов), лучше всего заменить все калорийные и жирные яства свежими сезонными овощами, фруктами и, конечно же, фрешами.

  2. Для фруктово-овощной диеты полезнее всего употреблять  такие сезонные овощи и фрукты, как: свекла, морковь, сельдерей, зеленый лук, яблоки и сухофрукты. И еще: съедая с утра натощак  чайную ложку меда – ты сделаешь лучший подарок своему организму на пути к здоровью, а значит стройности! Не смотря на то, что мед – калорийный продукт, его калории сжигаются моментально и не откладываются сразу «про запас». Зато в нем содержаться все необходимые микроэлементы для твоего «усталого» за зиму организма!

 3. Важно помнить, что перед серьезным очищением и похудением, помимо смены рациона, было бы неплохо помочь организму избавиться от первично-накопленных шлаков – тех, которые залежались в кишечнике. Для этого можно сделать 2-3  клизмы на неделе. Хочу заметить, что это ужасное слово «клизма» не такое уж ужасное дело на самом деле! Многие бояться его, только лишь потому, что этим словом их запугивали в детстве родители. На самом же деле, твой организм будет очень тебе благодарен за освобождение от лишней «грязи», да и ты сама начнешь чувствовать себя намного легче! Может показаться даже, что ты сразу потеряла несколько килограммов. Но помни, что часто увлекаться таким способом очищения категорически запрещается (!), потому как помимо шлаков можно вывести  важные для организма бактерии и заработать дисбактериоз.


 
Для похудения – лечебное голодание?

 При слове «голод» многих людей бросает в дрожь и начинается легкая паника… «Как это голодать? Я что должна так издеваться над собой ради похудения? Это что, как в Освенциме?» Но на самом деле, если подходить к лечебному голоданию с умом – это не просто акт самобичевания и анориксии, а отличный способ очистить свой организм от шлаков, омолодиться, излечить и предупредить многие заболевания, поднять иммунитет, ну и, конечно же, как следствие  - похудеть!

 Что такое лечебное голодание и с чем его едят?

 Термин «лечебное голодание» существует уже не одно столетие. Основоположником целого течения здорового питания и лечебного голодания стал Поль Брег (1895—1976), автор книги «Чудо голодания». В свое время этот диетолог сделал прорыв в нетрадиционной медицине, доказав всем, что голодание в разумных пределах способно не только лечить тяжелое заболевание – рак, но и омолаживать организм (надо сказать, что сам Поль Брег прожил 96 лет абсолютно здоровым и полным сил человеком, а умер из-за несчастного случая).

 Лечебное голодание бывает различным: на воде или же в сухую. Сухое голодание считается более эффективным. Лечебное голодание основывается на полном отказе от любой еды. В случае водного голодания нельзя употреблять ничего кроме воды. Для сухого голодания необходимо исключить не только еду, но и воду, соответственно. Голодание бывает длительным и коротким. Максимальное количество дней для голода – 30, минимальное – сутки (в среднем 36 часов: ночь-день-ночь). Первый опыт лучше получать, конечно, с минимума – 36 часов.

С чего начинать?


Решила попробовать поголодать, хорошо! Но помни - все нужно делать по правилам, чтобы не навредить себе. Итак, если опыт «голодания» тебе не знаком, лучше всего:

1) за неделю перейти на природное питание: соки, свежие овощи и фрукты, орехи вместо мяса, можно немного рыбы и грибов;
2) Сделать очистительную клизму (об этом смотри выше);
3) Начни делать минимальные физические упражнения (это подстегнет организм к ускорению метаболизма);
4) Больше гуляй на свежем воздухе. Если работаешь в интенсивном графике, старайся выйти из офиса на улицу, хотя бы в перерыве. (желательно не на дорогу с выхлопными газами). Если  это не возможно, выбирай маршрут домой через парк или пройдись пешком там, где наиболее «чистое» от выхлопных газов место.

Что делать в день голода?


Если ты выбрала голодание в сухую (повторюсь, оно более эффективно), тогда просто с утра ничего не ешь и не пей до следующего утра. В день голода старайся не жалеть себя (хотя будет очень этого хотеться), лучше постарайся прислушиваться к своим ощущениям, больше расслаблять живот и посылать позитивные мысли своему любимому организму, типа: «мои клетки очищаются и омолаживаются»! Для голодного дня на воде – делаешь все тоже самое, только пьешь воду (1,5-2 л). При «сухом» голодании все шлаки и мертвые клетки будут сгорать «внутренним огнем» в желудке. При «мокром» голодании – выводиться естественным путем. Надо сказать, что для многих «сухое» голодание переносится легче «мокрого».

Это очень важно! Как правильно выйти короткого лечебного голодания?


Запомни, выход из голода – гораздо важнее самого голодания! Эффект от голодного дня можно либо усилить либо свести к минимуму. Для того, что бы усилить выходить нужно медленно и строго по инструкции:

Запомни, выход из голода – гораздо важнее самого голодания! Эффект от голодного дня можно либо усилить либо свести к минимуму. Для того, что бы усилить выходить нужно медленно и строго по инструкции:

1) С утра (если ты чистилась «на сухо»), налей стакан воды и ,медленно, выпей пару глотков. Это может быть талая или чистая бутылированная вода. Для выхода из «мокрого» голодания лучше выпить морковный фреш.
2) Через несколько допей остаток.
3) Через полчаса завари себе в чайничке  чай Пуэр – лучший для очищения чай, а также приготовь любой мед. Пей медленно вприкуску с медом. Не ограничивай себя в количестве чая и меда, пей и ешь от души и с наслаждением!
4) Через какое-то время, когда захочешь кушать свари себе овсянки с медом, лучше без молока.
5) Потом, постепенно переходи на свежие овощи, фрукты и остальную еду.
6) И еще одно правило: в день выхода главное - не переедать!

Как часто можно повторять подобное?


Многие «брегговци» вообще не представляю себе жизнь без голодания. Они быстро переутомляются  простой едой и голодают до трех раз в неделю, раз в год – каскадно, раз в год – длительно. Но, считается, что для среднестатистического человека голодать раз в неделю – это тот минимум, при котором можно держать свой иммунитет в тонусе, быть бодрой и подтянутой. Ведь, как ни странно, организм сам начинает худеть уже через несколько таких разовых голоданий.

Противопоказания  

Абсолютные противопоказания:
 - выраженный дефицит массы тела (более 15%);
- заболевания крови;
- состояние после перенесенного инфаркта миокарда;
- сердечная, почечная и печеночная недостаточность;
- хронический гепатит и цирроз печени;

Относительные противопоказания:
- ишемическая болезнь сердца;
- пониженное артериальное давление;
- камни в желчном пузыре и почках;
 - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- беременность;
- детский и старческий возраст.

Запомни!
Для первого раза пробуй только один день для лечебного голодания. Более длительное  - лучше проходить под наблюдением специалистов, либо грамотных и опытных людей.

Ключевые слова:   
Комментарии (2)

«Банкетный Дворец» ресторана "Фортеця" идеальное место для праздника.


«Банкетный Дворец» ресторана "Фортеця" идеальное место для праздника.

ТОП-7: Продукты, портящие настроение


Продукты, которые нас угнетают 

8 самых низкокалорийных продуктов


Какие продукты меньше всего вредят фигуре?

Минус 1,5 кг за три дня!


Трехдневная диета от Софи Лорен.

8 дней на пути к стройности!


Как избавиться от праздничных «излишеств» за неделю

 предыдущая