Летняя зелёная диета


Красота и здоровье /Диеты     (60 статей)

Зеленая диета – это очень простая и полезная низкоуглеводная диета. С помощью этой диеты можно избавиться от избыточного веса, и при этом улучшить своё самочувствие и здоровье.

Зелёная диета

Основа диеты – овощи и фрукты зеленого цвета.

Длительность – 10 дней.

Потеря веса: от 3-х до 5 кг.

Особенности: диета достаточно комфортная и щадящая для организма, она изменяет метаболизм, заставляя организм использовать для энергии накопленные жиры. Эта диета способствует хорошему самочувствию и великолепному внешнему виду.

Углеводы в «зеленой» диете поступают в виде клетчатки, которая обеспечивает естественный источник витаминов, минералов и фитонутриентов.

Фрукты и овощи зеленого цвета обладают отрицательно калорийностью – то есть, на их переработку человеческим организмом тратится гораздо больше энергии, чем даёт потребляемый продукт. А психологи прибавляют к этому, что природный зеленый цвет ассоциируется у людей со здоровьем и настраивает их на позитивный лад.

Зелёная диета

На время диеты нужно исключить из рациона сахар, рис, кукурузу, гречку, бананы, ветчину, бекон и другие продукты из свинины, сливочное масло, сметану.

В течение всей диеты нужно пить как можно больше зеленого чая, поскольку он ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры и очищает организм от токсинов.

Приемы пищи нужно разбить на 5-6 раз в день. Между основными приемами пищи можно перекусывать зелеными яблоками, киви, виноградом (1 яблоко, киви или 1 небольшая гроздь винограда). Старайтесь не отдавать предпочтение какому-либо одному или двум продуктам, рацион должен быть разнообразны.

Зелёная диета

Примерное меню диеты:

Завтрак состоит из чашки зеленого чая, 100 граммов нежирного творога или йогурта или одного яйца и яблока, киви или винограда на выбор.

Второй завтрак - это обязательно должен быть салат из свежих зеленых овощей, приправленный оливковым маслом. Соли используйте по минимуму. Чередуйте зелень и овощи в салате, поэкспериментируйте с различными их сочетаниями, ведь видов зеленых овощей очень много.

Обед: 200 грамм отварной куриной грудки или отварной рыбы. Салат из зеленых овощей.

На 1-й, 4-й, 7-й и 9-й дни на обед молодые тушеные кабачки с зеленым луком и укропом.

Полдник: на полдник можно приготовить салат из овощей, либо фруктовый десерт, из различных фруктов, приправленный нежирным йогуртом.

Ужин: тушеные кабачки. На 1-й, 4-й, 7-й и 9-й дни 200 грамм отварной куриной грудки или отварной рыбы. Салат из зеленых овощей.

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Зеленые фрукты и овощи, которые можно употреблять: зеленые яблоки, киви, зеленый виноград, зеленый горошек, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, листовой салат, зеленый лук, огурцы, зеленые стручки фасоли, молодые кабачки, зеленый перец, петрушка, укроп, кинза, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, другие пряные травы.

Зелёная диета

Преимущества диеты:
- не причиняет вред вашему здоровью;
- улучшает состояние внешнего вида;
- обогащает организм витаминами и полезными микроэлементами;
- имеет достаточно обширное меню.

Недостаток: - очень сложно начать диету.

Отклонение от зеленой диеты на начальной стадии недопустимо, хотя первое время вас неизбежно будет тянуть на крахмалосодержащие углеводы (рис, хлеб, картофель, макаронные изделия, сладости). Но уже через три дня физиологический голод сократиться, и соблюдать диету станет легко.

Если в вашем обычном рационе много углеводов – «входить» в диету нужно постепенно.

Ключевые слова:   
Комментарии (1)

«Банкетный Дворец» ресторана "Фортеця" идеальное место для праздника.


«Банкетный Дворец» ресторана "Фортеця" идеальное место для праздника.

ТОП-7: Продукты, портящие настроение


Продукты, которые нас угнетают 

8 самых низкокалорийных продуктов


Какие продукты меньше всего вредят фигуре?

Минус 1,5 кг за три дня!


Трехдневная диета от Софи Лорен.

8 дней на пути к стройности!


Как избавиться от праздничных «излишеств» за неделю

 предыдущая