Авитаминоз – весну принес


Если не успели предупредить весеннюю «нехватку» полезностей в организме, придется смириться с анти весеннем настроением и вспомнить неприятное слово «авитаминоз». В медицинском справочнике авитаминоз характеризуется полным отсутствием витаминов в организме. Это встречается довольно редко. Чаще – гиповитаминоз, то есть низкий уровень отдельных витаминов. Речь об этом и пойдет. Строгие диеты, прием лекарств, полуфабрикаты, однообразная пища, малоподвижность, депрессия – все это лишает человека витаминной поддержки. В результате, признаки гиповитаминоза:

• частые простуды с тяжелым и долгим выздоровлением;

• кровоточащие десны;

• бледная и вялая кожа, склонная к сухости и раздражению;

• безжизненные волосы, склонные к сечению и выпадению;

• постоянное чувство усталости, апатии, раздражения;

• обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса, инфекций, воспаление кишечника).

Относительно, витаминов, в которых нуждается человек при весенней недостаточности, необходимо отметить самые важные: A, C, D, E и всей группы B. Витамин А – решает проблемы кожи, С – предотвращает частые простудные заболевания, D – улучшает состояние волос, ногтей и костей, Е – придает энергии и нейтрализует действие токсических веществ. Группа В – отвечает за эмоциональную устойчивость личности, зажигает уверенность, смягчает усталость, нейтрализует апатию.

Помните, очень важно придерживаться правил приема витаминов:

• самое лучшее время для «подпитки» организма витаминами – утро, с ними, безусловно, легче настроиться на дневную активность;

• лучше всего витамины усваиваются с едой;

• не запивайте витамины молоком, газировкой и кофе – полезные компоненты в таком случае, организм впитает по минимуму.

• витамины, в виде капсул, нужно глотать, не разжевывая. Если уровень недостатка витаминов не критичный, лучше избежать употребление аптечных препаратов и просто нормализовать питание.

Например, из фруктов мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также, каротин. В сыре, помидорах, твороге, кураге, черносливе – кальций и калий, именно они отвечают за умственные способности. Специи, особенно имбирь и тмин, сосредотачивают внимание. Черный перец, паприка и куркума – налаживают кровообращение. Суточная норма витамина С содержится в 40 граммах черной смородины, в 74 граммах апельсинов или в одном киви. Помните, витамины жизненно необходимы для нормального обмена веществ, обновления клеток и просто хорошего самочувствия. И нужны они нам, не только весной, но также, во время физических нагрузок, сильных стрессов, смены климата, привычного питания и т. д. Курильщики и люди, сидящие на строгих диетах попадают в группу риска, поэтому должны пить витамины круглый год.

Ключевые слова:   
Комментарии (1)

ТОП-7: Продукты, портящие настроение


Продукты, которые нас угнетают 

Идеальный цвет лица - не проблема!


О том, как избавиться от темных кругов под глазами

Празднуем Новый год без похмелья!


Как избежать похмельного синдрома 1-го января!?

Витаминный "кактус" своими руками!


Создаем красивую композицию для выращивания зеленого лука.

Электронная сигарета: за и против


В то время когда весь мир борется за здоровье своих наций, мудреные бизнесмены ищут новые пути по зарабатыванию денег...

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5
  •   
  • 6
  •   
  • 7