СПОНСОР РАЗДЕЛА

АНОНСЫ СТАТЕЙ

Кто ты: «Сова» или «Жаворонок»?


Личное /Ситуации из жизни     (26 статей)

Ты высыпаешься или нет? Многие ответят на этот вопрос отрицательно, а некоторые еще и добавят: "Я  же сова". Я сова, мол, понятное дело,  спать ложусь за полночь, и, конечно же, не высыпаюсь…

От куда произошло деление людей на «сов» и «жаворонков»?

Все началось с древних времен, когда люди жили племенами и разделяли, у каждого были свои обязанности. В первобытном обществе были свои «охотники», которые вставали очень рано и шли за добычей, а также «сторожи», которые ночи на пролет охраняли племя от врагов и диких животных. Таким образом, ученными была выдвинута теория, что якобы с тех самых пор общество разделилось на два различных ритма жизни, кто-то был склонен ложиться спать и вставать рано, а кто-то напротив – поздно. Со временем, правда, теория о  генетической обусловленности была развеяна, и доказана новая – тип людей формируется под влиянием конкретных жизненных условий. И будет человек «совой», «жаворонком» или аритмиком во многом зависит от его поведения, образа жизни.

Определи кто ты:

Людей нельзя просто взять и поделить на «сов» и «жаворонков» или «универсалов – аритмиков» потому, что не все так просто на самом деле. Время сна — вовсе не главный «разделительный» признак. Ученые утверждают, что основной показатель — это период наибольшей активности мозга. Так что определять, что вы за птица, надо с некоторыми поправками.

■   Ты «сова», если проявляешь наибольшую активность во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на девять-десять часов вечера.

■   «Жаворонки» наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов), а максимально — утром в десять-одиннадцать часов.

■ Ты «универсал», если легко адаптируешься практически к любому времени и имеешь примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

Многие специалисты утверждают, что уже с самого рождения у человека есть собственные биоритмы. Значит, тех, кто родился утром — с 4.00 до 11.00, можно отнести к «жаворонкам», «совы» же рождаются с 16.00 до полуночи. А вот рожденных в середине дня — с 11.00 до 16.00 — и ночью — с 00.00 до 4.00 — нельзя отнести к одному конкретному типу, поскольку они объединяют в себе качества и тех и других. Многим из них как раз и посчастливилось стать «универсалами».

Однако более естественным для любого человека (по данным  ряда экспериментов), является режим «жаворонка». Именно к этому режиму приспособлены наши основные физиологические функции, например, температура тела . Ночью, даже у напряженно работающего человека она снижается, как и у спящего. Но постоянное нарушение режима сна и бодрствования, в конце концов, приводит к тому, что некоторые менее устойчивые физиологические процессы начинают все-таки перестраиваться. Так, частота пульса, которая обычно выше утром, постепенно начинает возрастать в вечернее время у тех, кто работает вечерами, и становится порой даже выше, чем утренняя. Но не стоит злоупотреблять ночным образом жизни, ведь, уже давно доказано, что именно ночью наше тело имеет свойство обновляться. У человека, который регулярно бодрствует поздним вечером и ночью, гибкие физиологические функции и более устойчивые начинают действовать рассогласованно. Нарушая режим, мы искусственно вносим разлад в деятельность организма, создаем очень тяжелые условия для его нормальной работы. Так, например, с 22 до 2-х часов ночи, обновляется и очищается печень – основной фильтр нашего организма, а также ряд других не менее важных органов и желез. И если ты хочешь подольше оставаться молодой, здоровой и красивой, тебе просто необходимо ложиться спать не позже 23-х часов! Постоянный ночной режим , пусть выбирают эксрималы, которым не жаль себя!

Берегись ночного бодрствования!

По заключению многих ученных  средний суточный выброс гормонов у «сов» в 1,5 раза выше, чем у «жаворонков». Это тот допинг, за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека, не предусмотренная природой. И, конечно, как любой допинг, он не проходит для организма бесследно. Повышенный выброс адреналина и норадреналина, например, способствует нарушению обмена веществ, накоплению продуктов обмена в крови и оседанию их на стенках сосудов. В результате этого увеличивается риск развития ряда неприятностей: атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца и т.п. А статистика показывает, что инфаркты миокарда случаются у «сов» в полтора раза чаще, чем у «жаворонков».
Поэтому если ты причисляешь себя к разряду «сов», лучше постарайся постепенно перестроить режим дня в сторону утреннего типа.

Как перестроить свой «ночной тип» на «утренний»:

Осуществить это не так трудно, самое главное твой настрой и стремление!

1) Придумай для себя систему поощрений за каждый ранний подъем. 

2) Начинай «перестройку» в светлое время года, весна – отличное начало!

3) Вставать утром рано, необходимо даже, если тебе никуда не нужно идти. Но на первых парах, выйти на свежий воздух тебе будет необходимо. Лучше выходить на природу (если есть такая возможность), парк или что-то вроде того, подойдет. Перед выходом придумай себе интересный маршрут и прогуляйся не мение полу часа.

4) Просыпаясь, не смей себя жалеть! Лучше скажи себе: «сегодня меня ждет чудесный день, богатый приятными сюрпризами и добрыми людьми!». Встань, подойди к окну или выйди на балкон, хорошенько потянись, сделай легкую разминку, и самое главное, мысленно поприветствуй солнце. Солнце – это ведь самый богатый «жизненной энергией» объект во вселенной. Не даром, ему поклонялись еще с древних времен. Так, что если ты мысленно попросишь у него силы на этот день и подзарядки, поверь, оно обязательно тебя услышит! 

5) Старайся перенести наиболее ответственную и напряженную работу с вечернего времени на утреннее, не читать непосредственно перед сном, обязательно гулять вечером. А физические нагрузки или занятия спортом делать днем.

6) Обязательное правило для перестройки графика - стараться ложиться и вставать всегда в одно и то же время.


«Сова» + «жаворонок», а как же любовь?

Когда люди влюбляются, то, естественно, ни какие биоритмы не мешают нам ни рано вставать, ни поздно ложится.... Но что же происходит дальше, когда «сова» и «жаворонок» начинают жить вместе? Как говорят психологи, эти два противоположных типа, живущие под одной крышей, испытывают больше неудобств, чем те, кто разделен географически, но живут по одному временному графику. Хотя это совсем не приговор, а, скорее, предупреждение. Ведь для таких пар именно время — невольный и незаметный источник семейных конфликтов. Если их биоритмы – противоположны, то, скорее всего они проводят меньше времени друг с другом, а это мешает теплым душевным отношениям. Хуже всего, когда муж и жена ссорятся по этому поводу, еще и придают «особенностям» другого моральный оттенок. Например, «жаворонок» постоянно обвиняет «сову» в том, что он/она  лентяй, лежебока, только и знает, что спать, «когда уже полдня прошло». А «сова» начинает отыгрываться на своей половинке под вечер:  «вместе ни в гостях нормально посидеть, ни фильм посмотреть, ни любовью заняться»... Отсюда и неприятная статистика: пары, в которых один из супругов «жаворонок», а другой — «сова», чаще ссорятся, реже занимаются любовью и чаще жалуются на одиночество. Но если у тебя возникла такая ситуация и твой любимый совершенно противоположен твоим биоритмам, не отчаивайся. Помни, что самое главное не обвинять друг друга в этом. И даже не пытайтесь переучить друг друга, просто прейдите к определенной альтернативе, например в выходные проводить больше времени днем.

 

Ключевые слова:   
Комментарии (0)

Любовь, семья, хардкор и я


Для крепкого и устойчивого брака надо преодолеть ряд проблем и решить множество задач. Основных правил семейного счастья всего девять, но совершенствовать их надо всю вашу совместную жизнь.

Украинцы не против слежки на работе


Следят ли за Вами на работе?

5 причин, которые препятствуют карьерному росту


Какие причины мешают карьерному росту?

5 признаков проблемного сотрудника


Признаки проблемного сотрудника от Work.ua.

10 самых популярных причин развода


по каким причинам разводится наибольшее количество современных пар?

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5
  •   
  • 6