Салоны красоты (19)
Спорт-клубы (9)
Рестораны (25)
Свадебные салоны (23)
Школы танцев (4)
Йога школы (2)
Ювелирные салоны (4)
Модельные агентства (5)
Такси (9)
Косметика и парфюмерия (0)
Боулинг (1)
Картинг (1)
Бильярд (1)
Ледовая арена (1)
Театр (1)
Ночные клубы (6)
Спорт (0)
Приколы (3)
Звезды (0)
СПОНСОР РАЗДЕЛА

АНОНСЫ СТАТЕЙ

Упражнения в ванне


Спорт

Каталог компаний    компаний(0)
Красота и здоровье /Спорт     (22 статей)

Если Вам некогда ходить в бассейн или на речку, предлагаем выполнять упражнения в ванной. Они в какой-то мере заменяют плавание. Делать их нужно регулярно 3 раза в неделю в течение 3 месяцев. Сначала каждое упражнение повторяйте по 3 раза, затем доведите повторы до 10.

Для мышц шеи:

Завяжите под подбородком платок. Возьмите его за концы и тяните вперед. Голову, одновременно отгибайте назад.

Для мышц плеч:

Сядьте прямо. Руки положите на плечи, и делайте круговые движения вперед и назад.

Для мышц рук:

Возьмите руками края ванны. Ноги вытяните вперед, спину держите прямо. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой – отталкивайтесь от неё. Необходимо повторить упражнение, поменяв руки.

Для мышц живота:

Сядьте прямо, руки вытяните вперед. Сгибайтесь и разгибайтесь. Только не мочите лицо в воде.

Для мышц спины и живота:

Сядьте ровно, ноги вытяните вперед, руки подложите под колени, а живот втяните. Медленно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не коснетесь лбом воды. Затем вернитесь в исходное положение.

Для мышц ног:

Поднимите одну ногу вверх и выпрямите её в колене. Постарайтесь, двумя руками притянуть её к себе, не сгибая. После – поменяйте ногу.

Для мышц бедер:

Согните ногу и поднимайте её вверх, выпрямляя в колене. Затем поменяйте ногу.

Будьте красивы!!!

Ключевые слова:   
Комментарии (0)

Быть или не быть фитнесу?


Если Вы еще думаете стоит ли заниматься фитнесом? То с уверенностью отвечу – да!

SOS – впереди лето!


Наступило самое время подтягивать животик и приводить тело в порядок.

Зима - время для спорта!


Зимняя экипировка: что одеваем для занятий на улице.

Интегративная гимнастика


Держать свою фигуру подтянутой просто!

Как сохранить здоровье и фигуру в офисе


Легкие упражнения для занятий на рабочем месте.

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5