Салоны красоты (19)
Спорт-клубы (9)
Рестораны (25)
Свадебные салоны (23)
Школы танцев (4)
Йога школы (2)
Ювелирные салоны (4)
Модельные агентства (5)
Такси (9)
Косметика и парфюмерия (0)
Боулинг (1)
Картинг (1)
Бильярд (1)
Ледовая арена (1)
Театр (1)
Ночные клубы (6)
Спорт (0)
Приколы (3)
Звезды (0)
СПОНСОР РАЗДЕЛА

АНОНСЫ СТАТЕЙ

Бежать или лежать?


Спорт

Каталог компаний    компаний(0)
Красота и здоровье /Спорт     (22 статей)

Каждый должен определить для себя: бежать или лежать. Если первое, вас ожидает только успех, ведь именно бег – самый дешевый и удобный способ сохранить в тонусе группы мышц на ягодицах, ногах, спине и животе. Помните, любые начинания встречают на своем пути препятствия, беговой спорт не исключение.

Первое препятствие: болезни.

Существует ряд заболеваний, которые делают бег невозможным. Если, что–то из этого списка затронуло вас, не расстраивайтесь, всегда можно найти хорошую альтернативу, подходящую именно Вам.

Итак:

• При врожденных пороках сердца и митрального стеноза (сужение предсердно-желудочного отверстия).

• После перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.

• При резко выраженных нарушениях сердечного ритма, типа мерцательной аритмии.

• При недостаточном кровообращении или легочной недостаточности любой этиологии.

• При высокой артериальной гипертензии (артериальное давление 180 на 110 и выше), устойчивой к действию медикаментозной терапии.

•При хронических заболеваниях почек, сахарном диабете, не контролируемым инсулином.

• При глаукоме и прогрессирующей близорукости, угрожающей отслойкой сетчатки.

• При наличии любого острого заболевание, включая - простудные. А также, при обострении хронических заболеваний.

Второе препятствие: нужно рано вставать.

Его легко преодолеть, если организовать первый день пробежки на выходных. Поспать сколько душе угодно, выпить чай или стакан кефира, и отправиться на пробежку. Бегать в первый день не обязательно, можете пройти по намеченному маршруту, желательно в той одежде, которую будете одевать в остальные дни спортсменства. А вот на следующее утро: на старт, внимание, марш!

Третье препятствие: настрой.

Хуже всего уговорить себя, что это необходимо. Так вот, пробежки улучшают обмен веществ, тренируют сердечно – сосудистую систему, налаживают процесс в желудочно–кишечном тракте. Не убедительно? А как вам научные исследования, которые подтверждают, что 15 минутная пробежка избавляет от депрессии более эффективно, чем 400 миллиграммов транквилизаторов.

Четвертое препятствие: где бегать.

Люди бегают везде. По коридорам, и по лестницам, по стадионам, и по улицам, по паркам, скверам. Очень важно, чтобы ваш маршрут окружали зеленые деревья, кустики, цветы, а не дороги с машинами или мусорная свалка.

Пятое препятствие: одежда.

Одежда должна быть удобной. Кроссовки, которые хорошо пружинятся, имеют амортизаторы в пятке. Носки – хлопчатобумажные, наполовину синтетические, а вот нижнее белье – майка, футболка – только из натуральной ткани.

Шестое препятствие: сколько бегать.

20 – 30 минут, 3-4 раза в неделю достаточно. Не обязательно проявлять себя спринтером. Средний темп, дыхание через нос. Перед пробежкой лучше не кушать. После – не горячий или холодный, а теплый душ.

Гораций сказал: «Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Поэтому размышляйте так: «Вот выйду, на свою пробежку и все будут завидовать мне. Я красавица, посвящаю только себе полчаса времени. Красота и здоровье – неотъемлемая часть моих жизненных кредо. Великолепно. Бегу к своему успеху».

Ключевые слова:   
Комментарии (0)

Быть или не быть фитнесу?


Если Вы еще думаете стоит ли заниматься фитнесом? То с уверенностью отвечу – да!

SOS – впереди лето!


Наступило самое время подтягивать животик и приводить тело в порядок.

Зима - время для спорта!


Зимняя экипировка: что одеваем для занятий на улице.

Интегративная гимнастика


Держать свою фигуру подтянутой просто!

Как сохранить здоровье и фигуру в офисе


Легкие упражнения для занятий на рабочем месте.

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5