Салоны красоты (19)
Спорт-клубы (9)
Рестораны (25)
Свадебные салоны (23)
Школы танцев (4)
Йога школы (2)
Ювелирные салоны (4)
Модельные агентства (5)
Такси (9)
Косметика и парфюмерия (0)
Боулинг (1)
Картинг (1)
Бильярд (1)
Ледовая арена (1)
Театр (1)
Ночные клубы (6)
Спорт (0)
Приколы (3)
Звезды (0)
СПОНСОР РАЗДЕЛА

АНОНСЫ СТАТЕЙ

Крепкие стройные ноги - не роскошь!


Спорт

Каталог компаний    компаний(0)
Красота и здоровье /Спорт     (21 статей)

Сосуды и вены – каналы по которым течет жизнь в нашем организме. Но вот беда, иногда они становятся чересчур явными, предательски выделяются на стройных ногах, выбиваясь на коже красноватыми паутинками или того хуже – варикозом…

ноги

Как ни странно, но многие стройные женщины не позволяют себе носить короткие юбки или шорты из-за наличия варикозного расширения вен или выраженной сосудистой паутинки. И если уж так случилось, что вы попадаете в число этих женщин, но хотите избавится от подобных неприятностей, радуйтесь эту проблему можно устранить.

Что делать

Несмотря на то, что проблема слабых сосудов носит наследственный характер, ваши гены не должны обрекать вас на постоянное ношение брюк и длинных юбок. Главное иметь настойчивое желание и заниматься этим вопросом. Главное – это правильный спорт, закаливание, сбалансированное питание и ваш боевой настрой! Помните, что сильные мышцы ног служат профилактикой появления вен, улучшая циркуляцию крови.

ноги

1. Упражнение для укрепления передней поверхности бедра

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Слегка обопритесь ладонями о пол для того, чтобы не потерять равновесие. Согните левую ногу в колене и поставьте на пол. Носок правой ноги потяните на себя. (Можно использовать утяжелители весом 1 и более кг.)

Удерживаю исходную позицию, поднимите правую ногу на 15-20 см от пола. Задержитесь на 1-2 секунды и опустите ногу. Выполняем упражнение 12-15 раз по 2-3 подхода, отдыхая между подходами по 1 мин. (2-3 раза в неделю).

2. Упражнение для  укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки повернуты наружу. Руки на талии. Медленно опуститесь вниз, в полуприсед. (плие с поднятием на носки)

Поднимите пятки и старайтесь удержать равновесие, стоя на носках. Опуститесь ниже, в более глубокое плие. Задержитесь на 1-2 секунды, опустите пятки на пол и медленно поднимитесь. Выполняем упражнение 12-15 раз по 2-3 подхода, отдыхая между подходами по 1 мин. (2-3 раза в неделю).

ноги

3. Упражнение на отток крови и расслабление мышц

Лягте на спину. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно полу, при этом постарайтесь их расслабить. Затем легонько начинайте трусить ими, как будто стряхивая с них усталость. Это упражнение чем-то похоже на позу жучка, который задрал лапки вверх и не может перевернуться… Выполняем упражнение  3 минуты, затем выпрямляем руки и ноги и отдыхаем. (можно хорошенько потянуться лежа на полу и почувствовать приток крови в мышцы)

ноги

4. Упражнение для укрепления позвоночника, сосудов и вен на ногах

Выполняем березку. Лягте на спину, руки по швам. Упираясь ладонями в пол, понемногу поднимаем обе ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, помогаем телу поднять ноги и попу перпендикулярно полу. Носочки вместе, старайтесь не рассоединять ноги, и держать их строго вверх без перегибов. Задержитесь на максимальной точке поднятия на 3 минуты. Затем не спеша по одной ноге опуститесь на пол. Расслабьтесь. Березка позволяет убрать лишнюю застоявшуюся кровь из мелких сосудов и капилляров, а также ослабляет давление на вены. Берегите свои ножки и будьте здоровы!

Ключевые слова:   
Комментарии (0)

SOS – впереди лето!


Наступило самое время подтягивать животик и приводить тело в порядок.

Зима - время для спорта!


Зимняя экипировка: что одеваем для занятий на улице.

Интегративная гимнастика


Держать свою фигуру подтянутой просто!

Как сохранить здоровье и фигуру в офисе


Легкие упражнения для занятий на рабочем месте.

Крепкие стройные ноги - не роскошь!


Упражнения для профилактики варикоза, капелярной сеточки и прочего...

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5