Салоны красоты (19)
Спорт-клубы (9)
Рестораны (25)
Свадебные салоны (23)
Школы танцев (4)
Йога школы (2)
Ювелирные салоны (4)
Модельные агентства (5)
Такси (9)
Косметика и парфюмерия (0)
Боулинг (1)
Картинг (1)
Бильярд (1)
Ледовая арена (1)
Театр (1)
Ночные клубы (6)
Спорт (0)
Приколы (3)
Звезды (0)
СПОНСОР РАЗДЕЛА

АНОНСЫ СТАТЕЙ

Интегративная гимнастика


Спорт

Каталог компаний    компаний(0)
Красота и здоровье /Спорт     (21 статей)

Держать свою фигуру  подтянутой просто. Для этого необязательно посещать спортзал или постоянно сидеть на диетах.  Конечно,  с инструктором и строгой диетой результаты проявятся быстрее, но иногда в силу тех или иных обстоятельств посещение спортивных учреждений невозможно.  Выход  есть  -  домашняя интегративная гимнастика.

гимнастика

Интегративная гимнастика  –  это комплекс упражнений для выполнения  в  различных  условия и местах. Она не отвлекает от домашних дел, не требует специального оборудования и помещений. Это прекрасный способ держать себя в форме не отвлекаясь от общения с семьёй и друзьями и не забрасывая домашнее хозяйство.

гимнастика

Сейчас существует множество книг и видеокурсов с комплексами по поддержанию физической формы. Занимаясь по ним можно тратить от  10 до 20 мин. в день.  Занятия можно выполнять, например,  на кухне, пока варится обед.  Главное условие для эффективности занятий – регулярность и строгость к себе и выполнению упражнений. 

гимнастика

Тут не преследуются сброс большого веса и накачивание мускулатуры. Регулярное выполнение ряда элементарных упражнений повысит мышечный тонус, сформирует осанку, сделает походку красивой, а также поможет поддерживать нужный мышечный тонус и повысит метаболизм.  Заниматься можно несколько раз в день.

Итак, приступим:

1. Утро. Проснулись, поднялись с кровати — потренируем немного мышцы рук: берём лёгкую гантель (можно бутылочку с водой) и делаем несколько жимов каждой рукой. И от дряблости рук спасены!

гимнастика

2. Днём, сидя в офисе перед компьютером: сядьте на стуле прямо и возьмитесь ладонями за спинку, сдавливайте спинку руками, напрягая мышцы спины. Необходимо на несколько секунд задерживаться в напряженном состоянии а потом расслабляться.

3. Вечер, кухня: ладони на стол, встать на мыски, напрягая брюшной пресс и преодолевая его сопротивление опирайтесь на стол. Держитесь в таком положении по несколько секунд чередуя с расслаблением.

гимнастика

Если заниматься интегративной гимнастикой регулярно и повсеместно (сидя в парке на скамейке например), то в скором времени фигура станет более гибкой и изящной и подтянутой. С помощью такой гимнастики легко можно сбросить 5-7 кг за несколько месяцев.

Ключевые слова:   
Комментарии (1)

SOS – впереди лето!


Наступило самое время подтягивать животик и приводить тело в порядок.

Зима - время для спорта!


Зимняя экипировка: что одеваем для занятий на улице.

Интегративная гимнастика


Держать свою фигуру подтянутой просто!

Как сохранить здоровье и фигуру в офисе


Легкие упражнения для занятий на рабочем месте.

Крепкие стройные ноги - не роскошь!


Упражнения для профилактики варикоза, капелярной сеточки и прочего...

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5