Профилактика варикоза


Жестокая статистка говорит нам, что более 20 % женщин имеют предрасположенность к варикозному расширению вен.  Но если вести здоровый образ жизни и заранее принимать все необходимые меры, можно успешно избежать этой неприятной болезни, или, по крайней мере, отсрочить развитие варикоза на 10-15 лет.

Профилактика варикоза

Основные рекомендации по предотвращению варикоза:
• Ограничение употребления соли;
• Отказ от сладкого и мучного;
• Выполнение специальной гимнастики для ног при стоячей или сидячей работе;
• Занятия плаванием;
• Удобная обувь.

Если у Вас на лицо заметна предрасположенность к варикозному расширению вен, Вам не следует посещать бани и сауны. А вот холодные обливания Вам будут очень полезны, так как помогут укрепить стенки сосудов.

Не следует закидывать ногу на ногу, а также носить гольфы и чулки с тугой резинкой. Очень плотные чулки и колготки с утягивающим эффектом также лучше исключить из своего гардероба, поскольку они оказывают давление на поверхностные сосуды, что приводит к перераспределению объема крови: она задерживается в венозной системе и переполняет вены. А это приводит к снижению эластичности стенок кровеносных сосудов и как следствие – варикозному расширению вен.

Профилактика варикоза

А вот специальное компрессионное  бельё, которое продается в аптеках, носить очень полезно. Такой трикотаж оказывает равномерное давление на кожные покровы, что благотворно влияет на весь организм.

Для Ваших ножек будут очень полезны занятия на тренажёре, который имитирует скольжение на лыжах. Заниматься на таком тренажёре нужно 2-3 раза в неделю. Такие регулярные тренировки позволяют поддерживать икроножные мышцы в тонусе.  Подобные эффект обеспечивает также катание на коньках и роликах.

При сидячей работе старайтесь давать отдых своим венам – прогуляйтесь, время от времени делайте небольшую зарядку для ног. Если же Вам приходится по долгу службы много стоять – посидите, закинув ноги на стол, а еще лучше полежите.

Основными провокаторами варикозного расширения вен являются запоры, лишний вес и геморрой. Поэтому старайтесь всегда придерживаться правильного питания, побольше двигайтесь и старайтесь не переохлаждаться.

Для профилактики варикоза обязательно введите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку (цельные крупы, яблоки, капусту). Также употребляйте каждый день 2 столовые ложки растительного масла. И самое главное, что Вы должны знать, алкоголь – это самый большой враг для вен на Ваших ножках.

Ключевые слова:   
Комментарии (0)

ТОП-7: Продукты, портящие настроение


Продукты, которые нас угнетают 

Вумбилдинг: учимся быть здоровыми и счастливыми женщинами!


Для чего тренировать свои интимные мышцы

Как правильно выбрать средство для интимной гигиены


Узнайте главные критерии выбора средств интимной гигиены.

Секреты женского цикла


Во время менструального цикла в женском организме происходят изменения, которые способствуют, или препятствуют зачатию.

Излишняя худоба не доведет до добра!


Информация для худеющих...

 предыдущая

  • 1
  •   
  • 2
  •   
  • 3
  •   
  • 4
  •   
  • 5